iPhone có thực sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn với bản cập nhật iOS 9.3?

Trong bản cập nhật iOS 9.3, tính năng Night Shift được biết sẽ chuyển màn hình iPhone sang màu vàng nhạt để giúp người dùng dễ ngủ hơn. Tuy nhiên, có thực sự là tính năng này có thể giúp bạn có được một giấc ngủ ngon?

Apple mô tả tính năng Night Shift có thể giúp người dùng dễ ngủ hơn nếu như sử dụng điện thoại vào buổi tối. Khi bật tính năng này trong phần cài đặt hiển thị, màn hình iPhone sẽ chuyển sang tông màu vàng thay vì ngả màu xanh dương như bình thường. Người dùng cũng có thể điều chỉnh thời gian bật/tắt Night Shift và mức độ chuyển màu của màn hình. Đây cũng là tính năng đã từng có trên máy tính hay hệ điều hành Android, nhưng việc Apple tích hợp thẳng Night Shift vào iOS sẽ khiến nó phổ biến hơn.

Lời giải thích cho tác dụng của tính năng này được dựa trên các nghiên cứu về tác động của ánh sáng xanh đến đồng hồ sinh học của con người. Đã từng có nhiều nghiên cứu cho thấy việc sử dụng thiết bị điện tử vào ban đêm thường xuyên là nguyên nhân của chứng mất ngủ. Ánh sáng xanh kìm hãm hóc-môn có tên Melatonin, là hóc-môn ảnh hưởng tới giấc ngủ. Cơ chế hoạt động của Night Shift là giúp giảm ánh sáng xanh dẫn tới giúp chúng ta ngủ dễ hơn.

Thực chất, các nhà nghiên cứu cho biết tác động của Night Shift đến đâu còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Không thể chắc chắn việc mở tính năng này có thể giảm bớt bước sóng ánh sáng. Việc người dùng tự động điều chỉnh màu vàng theo ý thích (do không quen mắt) xuống mức thấp nhất cũng sẽ khiến Night Shift gần như không có tác dụng gì. Ngoài ra, những yếu tố gây căng thẳng trước khi ngủ cũng khiến người dùng khó đi vào giấc ngủ.

Tóm lại, theo ý kiến từ các chuyên gia công nghệ thì dù cho bạn có mở tính năng Night Shift và nó có tác dụng tích cực thì điều đó cũng không đảm bảo bạn sẽ có một giấc ngủ ngon. Tuy nhiên, họ khẳng định việc hạn chế hoặc không dùng thiết bị điện tử trước giờ ngủ vài tiếng có thể giúp ích cho những ai đang muốn tìm kiếm một giấc ngủ chất lượng.

Xuân Dung